「特報♪最新ｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞｶﾞｲﾀﾞﾝｽ」はｸﾚｶ情報の決定版！
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ｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞについてのお役立ち情報を配信しています。
まだまだｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞを利用することの出来ない店舗がありますが、それでも都心部ではかなり少なくなってきています。
つまり日常生活で必要な支払い全てをｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞを利用出来るので、お得な生活を実現することが出来るﾜｹです。
海外旅行へ頻繁に行かれる方というのは、もはやｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの存在は当たり前のｱｲﾃﾑとなっています。
日本国内でも便利でお得なｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞですが、海外なら更に便利に利用することが出来るのです。
日本国内で買い物などをする時にｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞ支払いが出来ますが、まだまだ全てで利用出来るﾜｹではありません。
しかし買い物だけではなく公共料金や家賃などｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞが可能なこともあるのでとっても便利なのです。
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特報♪最新ｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞｶﾞｲﾀﾞﾝｽﾌﾞﾛｸﾞ:20/12/02
健康維持やﾀﾞｲｴｯﾄのためには
食事と運動のﾊﾞﾗﾝｽが大切ですが…
腹が空きすぎている時や
腹がいっぱいの時の運動は
逆にからだに負担をかけてしまいますよ｡
一般的に
食事は運動の
2時間前にとるのが良いと言われます｡
それは､空腹時の運動は低血糖を起こしやすく､
満腹では胃に負担をかけたり､
逆に疲れやすくなってしまうからです｡
体質によって異なりますが､
食べ物の消化吸収の時間が最低3時間といわれているため､
食後2時間経ったときには､
満腹でも空腹でもなく､血糖も程よく上がっているので
運動しやすいというわけです｡
とは言え､
7時･14時･晩によって少々異なりますし､
食事の2時間後に
必ず運動できるとも限りません｡
運動前と運動後では､
食事のとり方や目的もそれぞれ異なってきます｡
運動前には消化がよく､
すぐにｴﾈﾙｷﾞｰになりやすいものがおすすめ｡
たんぱく質や脂質の多い食事は､
消化に時間がかかるので控えましょう｡
早朝の運動で時間がない場合は､
すばやくｴﾈﾙｷﾞｰになりやすい
ﾊﾞﾅﾅ､ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ､野菜ｼﾞｭｰｽ､ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽなどを
試してくださいね｡
一方､運動した後､
運動によって消費された糖質や傷ついた筋肉を補うには､
たんぱく質を補給する必要があります｡
柑橘系のﾌﾙｰﾂはｸｴﾝ酸なども含まれているため､
疲労回復にもってこいですよ｡
やせたいからといって必要以上に食事量を減らすと､
疲労の回復は遅くなるので禁物!
また
運動したからといって
高ｶﾛﾘｰのものを食べたり､食事を食べ過ぎたりすると､
逆に太ってしまいますので適量で抑えましょう｡
